MELOSの筋トレハウツー
株式会社APPYスポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」が提供する、筋トレのハウツーコンテンツ。トレーニングをさらに楽しくするヒントをお届けします。サイト上（melos.media）でもさまざまなトレーニングコンテンツを配信中です！
| Publishes | Daily | Episodes | 194 | Founded | 6 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Category | Health & Fitness |
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今回は、腕の筋肉を鍛えるダンベルトレーニングを行います。引き締まった二の腕や存在感のある肩を目指しましょう。動画では片方3kgのダンベルを使っていますが、ご自身に合わせた重さのダンベルを利用してください。軽くしたい場合は、水の入ったペットボトルがおすすめです。＼タップして動画を再生／ただいまMELOSでは、動画に出演しMELOSを一緒に盛り上げてくれる方を大募集中！↓興味がある方はこちらから↓https://melos.media/training/272745/腕と肩を鍛えるダンベルトレーニン... more
「お腹の横」＝浮き輪肉。どんなに腹筋を頑張っても、そこ脂肪が残っていると引き締まった印象には見えにくいもの。そこで今回は、脇腹（腹斜筋）を集中的に狙った「浮き輪肉撃退メニュー」を10日間プログラムにしてご紹介！毎日たった8分、テレビを見ながらでもOK。10日間続けることで、見た目にも変化を感じられるはずです。
筋トレが好きな方や習慣にしている方でも見落としがちな脛の筋トレ。ここを鍛えることで足首の柔軟性向上や捻挫予防につながり、立ったり歩いたり走ったりするうえで重要な要素となります。フィットネスランニングトレーナー・鳥光健二さん監修のもとお届けします。カカト歩き（ヒールウォーク）の正しいやり方1.つま先を上げて、かかと立ちになる2.細かいステップで膝を曲げずに歩き続けるつま先は常に上げ続け、膝を曲げないようにします。実施回数20秒×3セット鍛えられる部位・効果・前脛骨筋・足首の柔軟性向上トレーニング指... more
毎日立ち腹筋をしているのに、お腹がへこまない。汗はかくのに、見た目が変わらない。そんな違和感を抱えていませんか？立ったままできる手軽さが魅力の立ち腹筋ですが、やり方を間違えると腹筋に十分な刺激が入らないこともあります。スポーツ整形外科医の樋口直彦先生監修のもと、効果が出ない主な原因と、正しく効かせるためのポイントをわかりやすく解説します。初心者でも実践しやすい立ち腹筋メニューも紹介します。立ち腹筋で効果が出ない主な原因と改善のヒント立ち腹筋が効かないと感じている人は、次の3つに当てはまることが多... more
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Apple Podcasts | #145 | Japan/Health & Fitness |
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Frequently Asked Questions About MELOSの筋トレハウツー
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