眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜
minkatsu recipe『眠活レシピ』は、より良い睡眠を求めるあなたのためのポッドキャストです。 心地良い眠りは、心身の健康と充実した暮らし、すなわち『ウェルビーイング』につながります。 この番組では、あなたが満足できる睡眠を得るためのヒントやアイデアを、さまざまな角度からお届け。 最新の睡眠科学に基づいた知識から、寝室環境の整え方、スリープケアに役立つアイテム、さらには睡眠負債の解消法まで、日々の眠活に役立つ情報を快眠部屋コーディネーターの木村誠子がわかりやすく解説します。 健康を願うすべての人へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも快眠ライフを始めてみませんか？ ＜眠活一句へのご応募・お問い合わせ等フォーム＞ forms.gle/6UKPZHLXYKUmjoeV9 ＜公式サイト＞ b.kuracious.work/
| Publishes | Weekly | Episodes | 24 | Founded | 5 months ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | Alternative HealthHealth & Fitness |
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📌 今日のテーマ：『SEが語る、現代ビジネスパーソンのための「攻め」の睡眠戦略』
「納期に追われる」「夜中までPC・スマホを見ている」…多忙な現代ビジネスパーソンは、知らず知らずのうちに深刻な睡眠負債を抱えがちです。
今回は、現役SEであり上級睡眠健康指導士の川手さんをゲストにお招きし、ご自身のうつ病からの回復経験を交えながら、多忙な中でも質の高い睡眠を確保するための実践的な方法論を伺います。
* IT業界特有のストレスと睡眠不足の関係。時間規制があっても解消されない精神的プレッシャー... more
📌 今日のテーマ：『室温が整わないのはなぜ？健康と睡眠を支える「住まいの断熱性能」』
「夏はエアコンを設定温度にしても効かない」「冬の朝、布団から出るのが辛い」と感じていませんか？
その室温の不安定さが、実はあなたの快眠と健康を脅かしているかもしれません。
今回は、一級建築士の松山千晶さんをゲストにお迎えし、住まいの断熱性能と睡眠環境の深すぎる関係を徹底解説します。
* ヒートショックは交通事故死より多い！家の中の温度差が引き起こす健康リスクとは？
* 深部体温をスムーズに下げる... more
📌 今日のテーマ：『快眠を邪魔する？賢く付き合う「攻め」のカフェインマネジメント術』
夜に飲む一杯のコーヒー。それは快眠の大敵か、それともただの気分転換か？
私たちの眠気の仕組みと直結しているカフェインについて、その正体から最新のトレンドまで徹底解説します。
* なぜカフェインを摂ると眠気が飛ぶのか？脳内のアデノシンとの化学的な関係をわかりやすく解説。
* 知っておきたいカフェインの半減期。あなたの体質では何時間残る？
* 玉露はコーヒーの2倍以上！あなたが普段飲んでいる飲み物... more
📌 今日のテーマ：『草木も眠る丑三つ時って何時のこと？～江戸の「時」と「眠り」の意外な関係～』
「日本人は時間に正確」 世界中からそう評価される私たちですが、実はその感覚、明治以降に作られたものだったとしたら……？
今回のテーマは、知っているようで知らない「江戸時代の時刻（不定時法）」と「睡眠」の関係についてです。
「草木も眠る丑三つ時」という怪談話でおなじみのフレーズ。 現代の時計でいうと、一体何時のことかご存知ですか？ 実は、夏と冬で「1時間の長さ」が50分も違う世界が、かつての日本に... more
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