라온 몸마음 (LAON Mind and Body)
LAON Mind and Body미국 주정부 공인 심리상담사(LMHC), 공인 음악치료사(MT-BC), 명상 전문가(MBSR Professional)가 전하는 알아차림과 명상 채널. 몸과 마음을 함께 돌보는 통합적 휴식을 통해, 일상 속 회복과 성장을 지원합니다. 🌿 안녕하세요, 김현영입니다. 🌼 이 채널은 여러분이 일상의 한 숨, 한 순간의 알아차림 속에서 내면의 힘을 발견하고, 회복탄력성을 키워갈 수 있도록 돕는 공간입니다. 명상은 마음만의 일이 아닙니다. 몸과 마음을 함께 돌보는 라온에서, 당신을 위한 진짜 휴식을 만나보세요. ✨ 삶의 균형과 더 깊은 내면의 행복으로 건강한 몸마음을, 우리 함께 만들어가요. 마음이 지칠 땐, 잠시 멈추고 숨을 고를 수 있는 공간. 🌿 라온의 더 많은 이야기는 www.laonmindbody.com... more
| Publishes | Twice monthly | Episodes | 17 | Founded | 9 months ago |
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| Language |  Korean | Number of Listeners | Categories | Health & FitnessMental Health |
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Latest Episodes
🧠 왜 ‘알아도’ 감정은 잘 바뀌지 않을까?
신경과학적으로 보면,
감정은 대뇌피질의 사고 과정 이전에
자율신경계와 변연계가 먼저 반응하면서 만들어집니다.
몸이 이미 ‘위험하다’, ‘긴장해야 한다’는 신호를 보내고 있는데
머리로만 “괜찮아”라고 설득하면,
신경계는 그 메시지를 안전 신호로 받아들이지 못합니다.
이때 편도체는 계속 경보를 유지하고,
결국 같은 불안과 답답함의 패턴이 반복되는 것이죠.
많은 분이 겪는 이 ... more
#공인심리상담사 #직장인 #사무실
하루 종일 책상 앞에 앉아 있다 보면,
언젠가부터 감정이 뭉쳐 있는 듯한 답답함을 느낀 적 있으신가요?
표현은 어려운데, 몸 어딘가에 감정이 걸려 있는 느낌 말이에요.
이 명상은 그런 날, 단 5분 만에 감정의 흐름을 회복할 수 있도록 도와주는
의자에 앉아서도 할 수 있는, ‘Desk-Friendly’ 움직임 명상 루틴입니다.
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최근 심리학과 신경과학은
감정이 단지 ‘뇌’에서만 만들어지는 것이 ... more
안녕하세요. 오늘 영상은 ‘격관명상(間觀, Noting the Gap)’을 기반으로,
감정과 반응 사이의 미세한 틈을 관찰하고
그 공간을 통해 감정을 선택할 수 있는 가능성을 키우는 명상입니다.
우리는 감정이 올라오는 순간, 생각보다 몸이 먼저 반응한다는 사실을 자주 놓칩니다.
심장이 빨라지고, 숨이 가빠지고, 근육이 긴장되면서
우리 뇌는 이를 ‘위협’으로 감지하고 자동으로 반응하죠.
하지만 이 자동 반응 사이에는
아주 짧지만 **... more
#공인심리상담사 #음악치료사 #명상전문가
🚶♀️ 걷기 명상 | 몸과 마음이 함께 풀리는 15분 회복 루틴
하루 종일 앉아 있다 보면 몸은 굳고, 마음은 쉴 틈 없이 분주해집니다.
가만히 앉아 눈을 감고 하는 명상이 어렵게 느껴질 때,
걷기 명상(Walking Meditation)은 움직임 속에서 자연스럽게 평온을 되찾을 수 있는 좋은 방법입니다.
우리는 늘 어딘가에 도착하기 위해 걷습니다. 하지만 이시간 동안만큼은, '어딘가로 ... more
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Apple Podcasts | #122 | South Korea/Health & Fitness/Mental Health |
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Frequently Asked Questions About 라온 몸마음
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1. 리딩 케미스트리
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