ゼロベースランニング・ポッドキャスト
ゼロベースランニング・高岡尚司もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者 裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。
| Publishes | Daily | Episodes | 454 | Founded | 6 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | RunningSports |
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「フルマラソン1週間前」と聞くと、皆さんはどんなイメージを持ちますか？ 「あとは疲労を抜くだけ」「距離を落としてジョグでつなごう」……そんな風に、守りの姿勢に入っている方が多いのではないでしょうか。
でも、そうやって大事に温存してスタートラインに立ったのに、いざ走り出してみたら「なんだか体が重い」「スピードについていけない」、あるいは30km過ぎで「脳が勝手にブレーキをかけてしまった」なんて経験、ありませんか？ もしかすると、それはあなたの筋肉の問題ではなく、「脳の準備」ができていなかっただけ... more
ポイント練習やレースで、走り出しの数分間が「めちゃくちゃ苦しい！」と感じたことはありませんか？
「今日は調子が悪いのかな？」と不安になり、早々にペースを落としてしまう。でも、しばらく走ると体が馴染んできて、意外と走れてしまう…
実はそれ、あなたの走力が急に落ちたわけでもなければ、体調のせいでもなく、「身体の準備の順番」を間違えているだけかもしれません。
結論からお伝えします。 ウォーミングアップが必要な本当の理由は、単に身体を「温まるため」ではありません。
それは、筋肉の中に「無機リン酸... more
フルマラソンの15km付近、「あ、集中力が揺らぎはじめたな」という瞬間、ありませんか？
脚の重さ以上に、心がふっと途切れてしまうような感覚。
実はこれ、身体の限界というより先に、脳が「これ以上は危険だ」と守りに入っているサインなんです。
そんな時、皆さんはどう対処していますか？「気合だ！」と根性に頼る前に、試してほしい戦略があります。それが「カフェインの利用」です。
マラソンにおけるカフェイン摂取は、単なる目覚ましではありません。
それは、「脳に安全信号を送り、自律神経をちょうど良い戦... more
先日、勝田全国マラソンを走ってきました。そこで改めて確信した「脚攣り」の対処法についてお話しします。
35kmを過ぎて、脚の動きが鈍くなり、筋収縮のメリハリがつかなくなってくる。「あ、このままだと脚が攣る……」という前兆。
「水分も塩分も摂ったのに、なぜ脚攣りを防げないんだ」
以前も「血漿量の低下」ということでお話ししたことがありますが、それは「水分不足」が原因でした。でも、水分は給水テーブルごとに全部取った。
そして、塩分対策も入念に実施した。なのに、やっぱり脚が攣ってしまう…
その... more
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Reviews
- シリアスランナーもビギナーランナーも参考になります。
高岡さんと､同じ年齢で、同じ鍼灸師として､飯を食っているものです。
毎回楽しく聞かせていただいております。
Apple Podcasts5イソツヨJapan9 months ago - 耳障り
話の内容は興味深くためになると思うが、バックにかかってる意味不明な音楽が耳障りで話の内容が全く入ってこない。残念🫤
Apple Podcasts1ホノオノミノルJapana year ago - 勉強になります！
毎週楽しみに聴いてます。最近更新されてないようですが、また楽しみに待ってます♪
Apple Podcasts5ごんざですJapan3 years ago - BGMが残念
最近 聴き初めましたが、BGMがうるさく 話に集中出来ない。せっかく為になる内容なのに、、
Apple Podcasts2アンチーノJapan5 years ago - 面白いです！
BGMは不要かな。。。内容は面白いのにBGMのせいで聴きづらくて勿体無い。音質/音量には改善の余地あり。
Apple Podcasts3tadanooyajiJapan5 years ago
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1. Running Channel（ランニング チャンネル）
2. ランラジ 〜 Running Radio
3. ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪
4. NIKKEIランナーズサロン（日経ランナーズサロン）
5. ランニングポッドキャスト-Running Podcast-ゆりらじ-
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