ゼロベースランニング・ポッドキャスト
ゼロベースランニング・高岡尚司もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者 裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。
| Publishes | Daily | Episodes | 431 | Founded | 6 years ago |
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| Language |  Japanese | Number of Listeners | Categories | RunningSports |
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「あぁ、またやってしまった…」
フルマラソン、特に30kmを過ぎたあたりで、急に脚が動かなくなり、ペースがガタ落ち。タイムどころか、完走すら危うくなる。
そしてゴール後、ため息をつきながら、こう思ってしまう。
「自分は練習が足りなかった」「最後の踏ん張りが効かなかった」「結局、自分のメンタルが弱いからだ」
多くのランナーは、失速の原因を「意志の弱さ」という「理性的」な精神論で片付けてしまいがちです。そして、その自己批判で自信を失い、次の練習へのモチベーションまで削がれてしまう。
でも、... more
「裸足感覚のシューズなんて、上級者がフォームを追求するために履くものでしょ？」 「あれを履くと、膝や足を痛めそうだし、自分には関係ないな」 「なんだか難しそうで、怪我のリスクが高そう」
わかります。クッションたっぷりの最新シューズが次々と開発される中で、あえて薄底のシューズを選ぶのは、まるでランニングを難しくしているように感じますよね。
でも、もしその考えが、あなたのランニングの可能性を狭めているとしたら？事実、そういうことが多くのランナーに起きているんです。
そこで、まず結論からお話しし... more
大会まで残り1週間。この時期、こんなことが頭の中をよぎりませんか？
「疲労を溜めないように、できるだけ走らずに体力を温存した方がいい」
「脚が重くならないように、ひたすら休んだ方がいい」
こう考えて、大会1週間前を完全に休養モードで過ごした結果、こんな経験はありませんか？
「本番当日、なんだか脚が重くて体が動かない…」
「せっかく調整したのに、レースペースの感覚が掴めないまま終わってしまった…」
実は、この「大会1週間前はできるだけ走らない方がいい」という考え方は、あなたのパフォーマ... more
ランニングコーチの高岡です
この番組は、「生涯、走り続ける、楽しみ続ける」ための「問いや仮説の設定」のネタを、ちょっと斜に構えた感じでお届けする「ランニングお悩み相談室」です。
さて、みなさんは長距離を走った後、前腿がパンパンに張っていても、「まあ、疲労だから仕方ない」と放置していませんか？あるいは、ストレッチをするときも、太ももの裏やお尻の筋肉を優先して、前腿は軽く済ませていませんか？
「前腿の硬さは、筋肉痛や疲れのサインであって、走り方自体には関係ない」――多くのランナーがそう考えてい... more
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Reviews
- シリアスランナーもビギナーランナーも参考になります。
高岡さんと､同じ年齢で、同じ鍼灸師として､飯を食っているものです。
毎回楽しく聞かせていただいております。
Apple Podcasts5イソツヨJapan7 months ago - 耳障り
話の内容は興味深くためになると思うが、バックにかかってる意味不明な音楽が耳障りで話の内容が全く入ってこない。残念🫤
Apple Podcasts1ホノオノミノルJapana year ago - 勉強になります！
毎週楽しみに聴いてます。最近更新されてないようですが、また楽しみに待ってます♪
Apple Podcasts5ごんざですJapan3 years ago - BGMが残念
最近 聴き初めましたが、BGMがうるさく 話に集中出来ない。せっかく為になる内容なのに、、
Apple Podcasts2アンチーノJapan5 years ago - 面白いです！
BGMは不要かな。。。内容は面白いのにBGMのせいで聴きづらくて勿体無い。音質/音量には改善の余地あり。
Apple Podcasts3tadanooyajiJapan5 years ago
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Which podcasts are similar to ゼロベースランニング・ポッドキャスト?
These podcasts share a similar audience with ゼロベースランニング・ポッドキャスト:
1. ランラジ 〜 Running Radio
2. ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪
3. Running Channel（ランニング チャンネル）
4. NIKKEIランナーズサロン（日経ランナーズサロン）
5. テングラヂオ
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