那些你不知道的 減重大小事
北醫體重管理中心減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。 每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。 如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事，找到你專屬的健康智慧。 更新日期為周四 FB：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT：減重GURU https://ww... more
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本集重點解析「腹壁疝氣」與「肥胖」的關聯性。
如果你最近發現肚子上有一顆會「時大時小」的凸起物，尤其用力會變大、躺下會消失，那你可能有疝氣。
疝氣不是脂肪，也不是「胖一塊」，而是腹壁真的出現了一個破洞。
本集內容帶你了解：
什麼是腹壁疝氣？肚臍疝氣、切口疝氣？
為什麼肥胖者特別容易有疝氣？
哪些人一定要手術？怎麼判斷危險訊號？
手術方式怎麼選？傳統、微創腹腔鏡、機器人有什麼差別？
肥胖者要先減重還是先修補？
什麼情況要立刻去急診？
這集的內容希望對您有幫助
如果不想錯過減重... more
1.尿酸高不能喝豆漿原來是天大誤會！新加坡大型研究指出：雞肉、魚蝦海鮮吃多會提高痛風機率；反而是豆漿、豆腐等黃豆製品以及紅豆綠豆等齊各種豆類能讓痛風機率「降低 20%」！豆漿根本是被冤枉多年的優等生。
2.普林不是都一樣：動物性「次黃普林」才會讓尿酸飆高豆類、香菇、竹筍雖然普林含量不低，但種類不同，不容易代謝成尿酸。肉類、海鮮含較多次黃普林，才更容易代謝成尿酸導致痛風。
3.減重術後、使用減重藥物更該喝豆漿！快速減重、喝水不足都會提高痛風發作風險。豆漿是減重術後與其他減重族群的神隊友。痛風發... more
1. 研究證實：把健康行為變成習慣能讓減重更持久只要把喝水、多蔬菜、走路等普通建議「刻意變成習慣」，12 週就能減 3.5 公斤，一年後沒復胖還持續變瘦。關鍵不是知道，而是把健康行為變成「自動導航」。
2. 用 「如果…我就…」公式讓好習慣更容易落地把新行為綁在舊習慣上，例如裝水就做深蹲、想吃零食就改吃海苔。大腦喜歡簡單明確的指令，越容易做就越能持續。
3. 原子習慣：把目標縮到小到不可能失敗。像每天睡前只做兩下伏地挺身，小目標不會造成壓力，也更容易累積成功感。步驟越小，越能避免放棄並自然養... more
1.意志力不是關鍵，習慣才是核心
我們每天做與飲食相關選擇超過 200個，多半來自我們的習慣「自動導航」做出來的，所以建立對的習慣比依賴意志力更有效。
2.打斷壞習慣迴路的小技巧
改變情境、改變順序或打斷其中一個步驟，就能降低自動化行為（例如看電影吃爆米花、睡前滑手機）。
3.避免心理陷阱：「管它的效應」& 「自我許可效應」
透過小目標、正向目標與 80/20 彈性原則，降低破戒後「全盤放棄」與「我最近都吃得很健康，今天吃個甜點沒關係吧？」的陷阱。
格雷醫生的「果汁機和波比跳」影片：... more
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Reviews
- 食療聖經 減重版：終極瘦身
請毛豆芬營養師繼續分享食療聖經 減重版：終極瘦身的秘訣，也能指出錯誤讓減重者能夠避免造成減重地雷。
Apple Podcasts5EnHui625
Taiwan2 months ago - EP04
EP04提到減重不用挨餓運動後半小時要吃東西，可是像跑步後半小時常還不會餓，甚至還會吃不下，可以一小時以上再吃嗎
Apple Podcasts5眉頭Taiwan8 months ago - 豬油真的不健康嗎
請問近幾年有研究說豬油跟膽固醇跟心血管的關係並不是營養師節目講的這樣，您的資訊是否過於落後跟武斷呢？
Apple Podcasts4yajung429Taiwana year ago - 拜託改善一下音質
內容很好👍很專業，但是音質真的蠻糟的，聽得有點痛苦😖
Apple Podcasts5Once扣爺Taiwana year ago - 我愛毛豆芬
超棒！好聽！
Apple Podcasts5嗚嗚嗚嗚我曾稱讚唷喔次春節前出錯才傳出計程車Taiwan2 years ago
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1. 名醫 On Call
2. 直男營養師
3. 蒼藍鴿的醫學通識
4. 聽康健
5. 愛健康
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