能量黑客
林揚程這個節目不是要你放慢腳步，而是幫你學會更聰明地分配能量。 我們將用輕鬆對談、實用方法與生活練習，陪你一起提升自我成長力與與專注力。 -- Hosting provided by SoundOn
| Publishes | Daily | Episodes | 12 | Founded | a month ago |
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| Language |  Korean | Category | Education | ||
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上一集聊完「為什麼年度目標總是失敗」，這集直接進入實作篇：從復盤今年、畫出自己的人生之輪，到「成就目標 vs. 習慣目標」怎麼拆，把那些寫好看卻做不到的年度願望，變成真的會發生的行動計畫。最後再加上精力管理四維度（精神、思維、情緒、體能），讓你不是靠硬撐達標，而是用對節奏、舒服完成這一年。
💬 本集聊聊：
1️⃣ 復盤今年 → 找出成功 / 失敗的真正原因
不是只檢討「我不夠努力」，而是看：哪種做法有效？哪種狀態一定會失敗？把這些經驗留下來，避免下一年重踩同樣的雷。
2️⃣ 人生... more
年底到了，你是不是也開始焦慮：「年度計畫到底要不要寫？」、「寫了也達不到，意義在哪？」這集我們把年度目標失敗的根本原因拆開來──不是你不夠自律，而是你寫的目標根本不該存在。Hank 大叔揭開人人年初爆衝、三月放棄的真相，並分享如何用「精力管理」找到自己最有能量的時段，把真正重要的事情放進生活裡。
如果你曾經對著目標清單感到心累、內耗、懷疑人生，這集會讓你徹底鬆一口氣。
💬 本集聊聊：
1️⃣ 為什麼年度目標總是寫太多？
你以為是貪心，但其實是「必要 vs. 想要」沒分清楚。
more
這集延續上一集的故事，Vito 大叔從「人生低谷」跳到「人生高光」，跟 Hank 一起聊：真正讓人快樂的，往往不是頭銜與年薪，而是能不能用自己的故事與專長，幫助別人、創造影響。節目也帶你從精力管理角度，實作「好時光日誌」、找出自己的黃金時段，把創作、工作與專注力排進對的時間格，讓每一天都更貼近你想要的人生狀態。
💬 本集聊聊：
1️⃣ 高光時刻哪裡來？
從「幫助別人」的成就感，到被讀者與聽眾回饋療癒，Vito 如何找到讓自己越做越有力的事。
2️⃣ 好時光日誌：覺察你的高能事件
more
這集邀請到《用夢想設計你的人生》的 Vito 大叔，從一段「中年失業＋失婚」的人生低谷聊起：怎麼在最慌亂的時候，用一個簡單的「閉眼＋深呼吸」讓自己穩住當下？又如何把 Stanford 的設計思考方法，轉成「設計人生 SOP」，一步步找回方向？最後，他也分享如何結合精力管理四大維度，看見自己到底是體力、情緒還是精神先掉電，為下一步專注力與行動騰出空間。
💬 本集聊聊：
1️⃣ 壓力山大瞬間 → 一個小儀式救場
不管在醫院、家裡還是重大突發狀況，Vito 大叔都靠「閉上眼睛＋深呼吸一兩分鐘... more
從影集《影后》中的「壁虎」，聊到那些在職場裡總是過度負責、永遠在線、卻默默被榨乾的人。維琪老師分享自身當秘書的經驗，而Hank 大叔則用「精力管理」視角辨認過勞警訊：像是週末仍在備戰、睡再多仍累、上班越來越難集中。最後拆解「戰技／戰術／戰略」三種休息方式，幫你在忙碌人生中找到可持續的節奏。
💬 本集聊聊：
1️⃣ 職場壁虎現象 → 忘記照顧自己的勞模心態
總覺得不能讓老闆失望、什麼都要做到好，但過度負責會把自己推向過勞邊緣。
2️⃣ 過勞三大警訊：你中了哪幾個？
週末還在工作... more
有些聚會聊完像被吸乾；有些人卻讓你越聊越有力？這集用「精力管理視角」拆解社交能量：從拒絕不了的聚會如何轉念，到如何分辨 E人/I人，最後帶你找到屬於自己的四種「能量補給型朋友」，讓社交不再是消耗，而是充電。
💬 本集聊聊：
1️⃣ 為什麼有些聚會一聊就爆耗，有些卻像行動充電站。
2️⃣ 當社交「不得不去」時，怎麼用初心與角色，把情緒從負轉正。
3️⃣ 找出搭配「補身體、補心、補腦、補靈魂」四種能量朋友。
🧠 你將收穫：
🔸 用精力管理角度看社交，知道哪些局該去、哪些可以... more
人生低谷不一定有明確終點，但可以有可重複的做法：先接納情緒，不急著貼「負面」標籤；用「這都會過去」撐住心緒，自己續航。透過精力管理不同的維度，找一個合適的行動開關，讓能量逐步回穩。
💬 本集聊聊
1️⃣內耗停損：允許情緒存在，不必強求「立刻走出來」。
2️⃣社會支持：挑選安全的人與環境求助，陪你把日常過下去。
3️⃣三向調頻：身體（運動/重量訓練）、頭腦（閱讀/對談）、精神（靜坐/冥想）
🧠 你將收穫：
低谷自救 SOP：覺察 → 允許 → 挑一個最小行動（身體/頭腦/精... more
熱情不等於全天候高能量；真正關鍵是覺察與允許：看見自己的狀態、停止自我攻擊，承認生命有「春夏秋冬」。當你允許自己在低潮裡喘口氣，再用合適的「儀式與開關」（香氛、音樂、運動、上口紅／穿高跟鞋…）就能把能量調頻回來，讓熱情可被重新啟動與延續。
💬 本集聊聊
1️⃣熱情≠一直很嗨：先覺察、允許，再調頻（不要把情緒貼「負面」標籤）。
2️⃣內耗的成因：從小被外部標準綁架；「可是／但是」讓人不敢朝熱情行動。
3️⃣儀式感當開關：擴香磚（山林木質調）、音樂、運動、口紅／高跟鞋作為上場錨點。 more
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