Zenora 正念練習：一齊呼吸，感受，生活
Zenora _mindfulness_hk歡迎來到「Zenora」。 「Zenora」不只是一個頻道的名字，它更像是一種狀態、一種邀請。 它像是： * 晨光下，那片正靜靜呼吸、充滿溫柔生命力的森林，提醒你放慢腳步，感受自然的律動。 * 母親溫暖而無條件的陪伴，給予你最深層的撫慰與支持，讓你知道，你永遠不是一個人。 * 與你的靈魂同頻共振的空氣，輕柔卻深刻地引導你向內探索，找回真實的自我。 在這裡，我們不追求外在的喧嘩或快速的成功，而是專注於內在的滋養與成長。 我將透過分享： * ✨ 幫助你找回平靜的實用心態練習 * 🌱 建立穩定內在的日常習慣與生活智慧 * 🧘♀️ 提升自我覺察、與心靈連接的方法 * 💖 關於溫柔地愛自己與世界的體悟 「Zenora」希望成為你在尋找平衡與光亮的旅途中，那份輕柔而堅定的陪伴。在這裡，你可以卸下疲憊，深呼吸，感受那股來自內在、與靈魂同頻的溫暖力量。 如果你也渴望在生活中找到那片寧靜的森林，感受... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 51 | Founded | 9 months ago |
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| Language |  ZH-TW | Number of Listeners | Categories | EducationSelf-Improvement |
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"Stop playing small" (拒絕自我縮小) 的核心在於從「縮減自己以取悅世界」轉向「擴張自己以照亮世界」。
一齊為自己的力量、視野、影響力，Stop playing small！
（適合所有人想突破天花板，不再為了安全感而隱藏光芒。）
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「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」
讓我們一起在這靜靜呼吸... more
依個版本係為咗加深我哋女性力量（Feminine Power）——
唔係「硬撐、證明、向外衝」嗰種，而係內在信任、身體智慧、允許擴展、自然佔位嘅女性力量 🌙
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「我相信一切力量源自呼吸，而最深的訓練是回到內心。」
讓我們一起在這靜靜呼吸，溫柔同行。
IG/ Youtube/ Apple Podcasts: zenora_mi... more
你是否曾在機會來臨時，第一反應不是『我要衝』，而是『我還沒準備好』？或是刻意在人群中隱藏光芒，只為了讓別人感到舒服？
為什麼我們會有這種「Playing Small」的行為？這不是謙虛，而是一種防禦機制。
『壓抑力量本身就是一種巨大的能量消耗。』
這解釋了為什麼「Playing Small」的人往往會覺得生活很累，因為他們花了 80% 的精力在隱藏自己。
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我係一個好實際嘅人，亦唔係一個只推崇正向嘅人，因為人一定有高低起伏，有情緒，唔會強迫自己推崇只有正向嘅世界。
所以我好鍾意mindfulness 依個思想…
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歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！
訂閱「Zenora」，讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。
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今次呢個冥想練習係配合返之前信念嘅主題，用嚟加強自己身體嘅記憶。
希望大家都會感受到🙌🏼
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歡迎大家留言俾意見或建議，我會慢慢吸收，再改進的！
「Zenora」，晨光下靜靜呼吸的森林、母親溫柔的陪伴、與靈魂同頻的空氣。
讓我們一起在這片心靈森林中，靜靜呼吸，溫柔同行。
IG: zenora_mindfulness_hk
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信念覺察三部曲 ✦ 從覺察信念 → 鬆動舊模式 → 建立新信念
第3章：創造與培養支持性的信念
將新信念內化為日常練習，透過身體、冥想與行動養成信念能量。
“
在靈性層面，我們可以把信念看作「靈魂的語言」。
它不是外界告訴你的標籤，而是你內在能量與生命對話的方式。
當你開始用溫柔的信念對待自己，
你也在對宇宙說：
「我願意相信愛與可能性。」
而宇宙，往往會回應你的信任。
”
在這三集裡，我們一起走過了「看見信念」、「轉化信念」、到「培養信念」。
願你帶著這份覺察，在生活的... more
信念覺察三部曲 ✦ 從覺察信念 → 鬆動舊模式 → 建立新信念
第2章：辨認與轉化限制性信念
學習如何辨識「內在批評者」與限制性語言，並從認知行為治療學習，練習重寫信念。
“
當你問自己：「如果沒有這個念頭，我會是誰？」
而你會感覺到一種放鬆，
那是一種「我不必再被它定義」的自由。
”
願你今天，也能用新的眼光，重新相信自己。💝
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悄悄話：
🙋🏻謝謝大家陪我一起走過這段覺察之旅。一個歷時數月的自我懷疑，再到重新建立新信念的旅程。🧳
信念覺察三部曲 ✦ 從覺察信念 → 鬆動舊模式 → 建立新信念
第1章：我相信什麼，我應該相信什麼，為何我要這樣相信？
✔️信念的三層覺察：覺知、選擇、理解
有沒有想過，我們每天做的每個選擇、每句回應、每個感受，
其實都來自於——我們相信什麼？
今天，我想帶你一起走進三個問題：
「我相信什麼？」
「我應該相信什麼？」
以及
「為何我要這樣相信？」
這三個問題看似抽象... more
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1. 靈魂相談室
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