Calm星球
中年少女Zoe一档帮你静下来、睡好觉、找回心力能量的播客🤍 不止正念冥想——Zoe的声音治愈力+小Calm的IP视觉治愈力，双重温柔陪伴你： •有正念引导、助眠冥想，也有睡前谈谈心、晚安故事和晚安轻量级知识陪伴； •每集封面都藏着小Calm盲盒，点开就像拆一份专属治愈小礼物，总有新惊喜。 •不定期更新付费单集，你的支持会让用心的内容持续生长，让这份陪伴能长久走下去。 不管你想歇口气、觉察自己，还是想从情绪里抽离片刻，这里随时给你留着一个角落——Zoe和小Calm，都一直在这儿等你～ 🌌 特别说明： 内容基于个人体验与声音疗愈实践，不涉及医疗或心理治疗建议。若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业帮助。 节目合作/冠名/定制单集等 联系小助理：lixzhen519
| Publishes | Weekly | Episodes | 56 | Founded | 10 months ago |
|---|---|---|---|---|---|
| Language |  ZH-CN | Categories | Religion & SpiritualityLeisure | ||
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【今夜，邀请你登上这趟开往梦境的雪国列车🚆❄】
亲爱的朋友，今天的你过得好吗？今天的晚安故事有些特别。
我想邀请你，登上这列只行驶在冬夜里的「雪国列车」。它有一条清晰的轨道——通向你内心深处那片最安宁的雪原。
这不仅仅是一个故事，更是一段30分钟的声音旅程。我会用最温和的语速，带你从现实缓缓启程，穿过璀璨退去的城市灯火，驶入月光下静谧无垠的雪地，最终抵达一个叫做“梦乡”的温暖小站。
✨ 为什么这趟列车，能缓缓带你入睡？
• 沉浸式场景设计
从启程、穿行、沉浸到抵达，四幕渐进式的引... more
✨ 本期使用指南：
建议你在安静舒适的环境中收听，结尾我们准备了一段助眠冥想，让声音陪你慢慢走进夜晚的宁静。助你今夜好眠🌙提起“正念冥想”，你的第一印象是什么呢？
可能很多朋友都会觉得它离我们的生活很遥远——仿佛要盘腿静坐一小时，清空所有思绪，达到某种高深的境界，才算真正的正念冥想。
但其实，正念最本真的模样，从来不是“脱离生活”，而是“扎根生活”。它是一种与真实世界温柔链接的方式，是让我们从“匆匆赶路”的焦虑里抽离，真正活在当下的能力。
如果此刻的你，还没养成固定静坐冥想的习惯，不必强... more
这是一期特别定制的助眠冥想，专门为正被金钱与投资相关焦虑困扰的你而准备。
它的诞生，源于另一档投资财富类播客《慧客堂》伙伴们的真诚邀请。坦白说，接到邀请时我曾有过犹豫 —— 在投资领域，我其实算是个纯粹的小白。
但静下心来思考，我忽然发现：无论是投资市场的起伏，生活里的未知，还是人生路上的选择，那些让我们辗转难眠的焦虑背后，或许都藏着同一份核心的担忧 —— 对不确定性的不安。
带着这样的洞察，我和《慧客堂》的伙伴们多次沟通，试图理解在投资旅程中，那些直接影响睡眠的具体焦虑与身心状态：睡前忍... more
今晚这期「睡前谈谈心」，我们来做一件特别简单却重要的事：把温柔的注意力和感谢，送给我们自己——这个陪伴我们经历一切的“老己”。
“老己”不仅仅是一个网络热词，在我看来它更像是一个带着温度的称呼。它代表那个真实的、完整的、由无数个昨日瞬间构成的此刻的我。在过去的一年或更久里，他/她或许扛住了许多压力，咽下了一些委屈，也默默积攒了不少疲惫。今晚，我们不再忽略这些感受。
在接下来的30分钟里，我将陪你完成一场温暖的自我对谈。我们会：
• 先真诚地聊聊：为什么我们那么容易关怀他人，却独独忘了自... more
✨ Calm 星球 新年特别更新 ✨
这一期，是专为辞旧迎新准备的 正念仪式冥想｜送别旧叙事，锚定新当下
帮我们给过去所有的旧叙事、旧故事，温柔清零，好好归档；在新的一年里，清理内心的空间，带着澄澈的状态，迎接每一个当下的新可能。
说来也巧，录制这期内容的时候，西安下雪了 —— 就在 2025 年的最后一天。看着雪花自由自在地飘落，我感受到了难以言喻的美妙和欣喜，便伴着这份轻盈与宁静，录下了这一期内容。我真心希望，能把这份雪天里的惊喜与平和，通过声音传递给你。
这场雪，或许也会像我们从2... more
这一期，是专为「休息与入睡」准备的助眠冥想🌙
你可以在夜晚睡前收听，也可以在午休时刻、全天里任何想要停下脚步、需要安静休息的时刻开启~
本期我为大家带来的是一场纯粹的身体觉察练习，全程 25 分钟，无任何具象的情景引导、无意象化的画面铺垫，只回归最本真的身体感受，用这份开放性的探索，让放松和休息自然而然的发生。
• 开篇：呼吸的觉察与收心，慢慢将注意力从外界收回，为后续的身体探索做好铺垫
• 核心：近 20 分钟的全身深度扫描觉察，从双脚到头部，温柔探访身体的每一处，如实感知、不... more
想要跟大家分享我最近的一次正念练习里，发生的一次特别体验：当需要想象自己的面容样貌时，我惊讶的发现，我竟无法在脑海中清晰地“看见”自己的脸。家人的面容、朋友的笑脸甚至陌生人的轮廓都历历在目，唯独最熟悉的自己，是一片温柔的模糊。
我突然觉察：我们的一生，都无法真切地看到自己的面庞。只是在通过镜子、照片这些“间接的镜像”认识自己。但那个左右反转的瞬间、那张定格的某一帧，真的是“我”的全部吗？如果“我”不是被照出的图像，那“我”究竟是谁？是这些身份、故事与情绪的集合，还是别的什么？
也正因为这份深... more
亲爱的朋友，今天的你感觉如何呢？
是不是偶尔有这样的时候：明明一天没做多少事，却好像耗光了所有力气，身体沉沉的，心里也闷闷的，像一块忘记充电的电池。
我们常常觉得，疲惫了就要“咬牙坚持”，没能量了就该“努力振作”。但今晚，我想轻轻对你说：没关系的。 感觉到累，不是你的错，更不是软弱。那只是你的身心，在用最诚实的方式，对你发出需要被关爱、需要暂停休整的信号。
比起催促自己“快点好起来”，或许我们可以换一种更温柔的方式：像照顾一株有些蔫了的植物那样，给自己浇一点水，晒一会儿太阳，静静地陪伴自己... more
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