普拉提研习室
英子在追求健康与活力的道路上，你是否渴望汲取多元视角的专业见解？欢迎来到我们的运动播客。 【普拉提研习室】由四位持有北极星&斯多特国际认证的普拉提老师共创，资历深浅交织。我们深入探讨科学训练、营养饮食与身心觉察。不止于普拉提&婵柔，更拓展至多元运动体系与生命体验的融合对话。 无论你是渴望开启普拉提之旅的新手，还是寻求进阶突破的爱好者，这里都有你需要的专业指导与温暖陪伴。 关于我们~ 英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外痴迷普拉提、婵柔，还爱马拉松、网球等多样运动。高能量“行动派”，愿带大家突破边界，拥抱活力人生。 Bubu:从国企逃到瑜伽垫混过健身圈，一路"变形"到普拉提教室的运动混搭派，持证心理咨询师兼职人体翻译官，专治运动踩坑焦虑，顺带贩卖美好生活～ Tana:资深腰突患者，因伤病转型，回老家柳叶湖边教普拉提&婵柔，太阳狮子座热情、上升处女座细致、ENFP感染力，实践治愈与助人，视身心... more
| Publishes | Weekly | Episodes | 61 | Founded | a year ago |
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| Language |  ZH-CN | Number of Listeners | Category | Leisure |
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你是否也曾为了快速达到运动目标，咬牙坚持高强度训练，最后却换来一身伤痛？
我们总说运动有益健康，但为什么有时候越努力，身体反而越受伤？
本期节目，我们重新学习与身体对话——不是对抗，而是协作；不是勉强，而是倾听。
一直以来,我们都提倡一种“聪明的运动”理念：运动不是越累越好，而是越合适越好。学会在动与静、强与柔之间找到平衡，唤醒身体的内在觉知，才能更安全、更长久地享受运动带来的活力与自由。
如果你也曾受伤迷茫，或想找到更适合自己的运动方式，欢迎一起加入这场与身体的深度对话。让我们学会用更... more
冬天一到，食欲失控，体重计上的数字悄然上浮，焦虑感也随之升温——我是不是又“失控”了？
这期节目，我们想邀请你换个视角：或许这一切，都不是你的错，而是身体在运行一套比我们想象中更古老的智慧程序。
🐿️ 从松鼠囤粮到人类“贴秋膘”，基因里的冬季生存策略为何依然支配着我们？
🧠 食欲暴增背后，是激素在“造反”，还是大脑在为我们筹备“能量储备金”？
🔥 当帕梅拉也开始冬天主动增重，运动者该如何与身体“合作”而非“对抗”？
🍲 从科学、文化到现代生活，我们如何既享受热腾腾的冬日美食，又... more
你是否感觉在运动时身体“不听使唤”？明明有力气，却用不出来？或者总被小伤小痛困扰，无法突破瓶颈？
本期节目，我们将深入探讨一个所有运动爱好者都关心的话题：如何从根本上提升你的“运动表现力” 。我们将揭示，真正的表现力远不止于力量和速度，而更关乎身体的效率、控制与耐久。
以普拉提为例，揭开它如何作为运动表现的“隐形引擎”。你会听到：
• 为什么对羽毛球、跑步、网球爱好者来说，核心稳定远比“六块腹肌”更重要？
• 普拉提如何通过激活深层肌肉、优化神经链接，教你“用最小的力，做最有效的功... more
你是否也曾感到：盯着屏幕久了，不仅视线模糊，连情绪、体态，甚至思考能力都仿佛被悄悄“拖垮”？
本期内容，我们将打破你对眼睛健康的常规认知——它远不只是「看得清」那么简单。
双眼是全身最精密的神经感知器官之一，深深串联着大脑功能、情绪状态与身体姿态。许多身体发出的早期预警信号，其实都悄悄藏在眼睛的表现里。忽视眼睛健康，可能就是在忽视全身健康的“第一声警报”。
本期我们将带你：
1️⃣👀重新理解眼睛如何“指挥”你的神经与体态系统
2️⃣👀识别那些易被忽略却暗藏全身关联的眼部信号
3️... more
这次，我们把麦克风带到了武汉！周末两天的探店，揣着满当当的新鲜体验而来！本期邀请到武汉Lily Pilates婵柔普拉提馆的王老师，跟我们分享从转行到深耕的真实心路，特别聚焦男教练在行业中的特殊性——聊聊专业认同的建立、客户关系维护的挑战。
我们还深度探讨当下市场对于普拉提与婵柔结合训练的落地逻辑，拆解课程设置思路与行业前景，给新入行的教练们送上实打实的建议。最后，王老师也和我们分享了对理想身体状态的理解，强调持续运动对生活的重要意义。不管你是运动爱好者还是行业从业者，这期干货满满的内容，都能... more
2025年最后一天，我们想和你聊聊运动中那些“更重要的事”。欢迎来到「2025年最后一练」——这不仅仅是我们今年的收官之期，更是一次关于“运动意义”的温柔重启。
当运动市场被“完美身材”的标尺笼罩，你是否也曾困惑：教练的身材，真的决定了TA的教学价值吗？这一期，我们不谈如何练出腹肌，而是想和你聊聊：什么才是一个好教练真正该被看见的光芒。
本期节目将带你穿过表象的迷雾，探讨那些比身材更重要的事：
• 教练专业能力的深度，如何影响你的运动安全与进步？
• 什么样的教学方法，能真正点燃你... more
“越练越容易感冒？运动过度的免疫陷阱，你可能踩中了。”
运动有益健康是常识，但您是否经历过：一场酣畅淋漓的高强度训练后，反而开始喉咙痛、打喷嚏？
这不是你的错觉。最新研究揭示了一个关键机制：运动强度与免疫系统之间存在一道“J型曲线”。适度运动是免疫力的“增强剂”，而过度运动则会暂时打开身体的“免疫空窗期”，让病毒更易入侵。
真正的健康高手，懂得平衡的艺术。他们不会只追求大汗淋漓，而是精密调配三种关键运动：力量训练构筑防线，有氧运动提升心肺，柔韧训练保障恢复。更重要的是，他们比任何人都重视休... more
你是否想过，支撑身体最底部的「骨盆底」这片隐秘区域，其实掌控着你的体态、情绪与生命力？它远不止是产后修复的议题，更是每个人健康、力量与生活质量的基石。
在本期节目中，深入探讨这个常被忽视却至关重要的身体部位。我们将带你了解：
• 骨盆底如何影响女性的身体形态、呼吸与情绪健康，以及为什么它远不只是“产后修复”的代名词
• 为什么普拉提、呼吸训练与日常姿势调整，都能成为启动骨盆底力量的关键
• 这一话题同样关乎男性——从运动表现、核心稳定到整体性健康，骨盆底的健康同样不可或缺
•... more
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