お米大好き!!米弓さんのとにかく楽しい食卓
お米大好き米弓さん食事を“楽しむ”ほど 疲れ知らずの毎日に♪ ・手間なく一人暮らしさんが元気になる食事 ・お米生活に変えたら目覚めスッキリ ＃管理栄養士 ＃健康食育シニアマスター ＃お米生活
| Publishes | Daily | Episodes | 535 | Founded | a year ago |
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| Language |  Japanese | Categories | NutritionHealth & Fitness | ||
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外食が続いて体が重い😣 そんなとき「サラダ食べなきゃ」「運動しなきゃ」って思いがちだけど、実は逆効果💦💦 大事なのは「足す」より「引く」😎 去年の12月、薄味の食事にしたら体が楽になって気づいた😆 味・脂・量を控えめに、温かい汁物を味方に✨✨ 引き算で体は整う😊 また楽しむために😋 #引き算 #体を整える #外食続き #立て直し #12月を楽しむ #薄味 #美容と健康 #セルフケア #食事の工夫 #リカバリー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信がで... more
お酒は好きだけど、翌日がつらい😰 「今度こそ控えよう」って思うのにまた飲んじゃう😂 そんな方へ✨✨ お酒との付き合い方をちょっと変えるだけで、翌日が全然違います😊 飲む前・飲んでる間・飲んだ後の3つのタイミング😆 特におすすめなのがトマトジュース🍅 我慢じゃなく、ラクに飲める工夫をお話しします😊 #お酒との付き合い方 #翌日も元気 #トマトジュース #二日酔い対策 #12月を楽しむ #忘年会 #美容と健康 #セルフケア #飲み会 #イベントシーズン --- stand.fmでは、この... more
イベントの翌日、いつも体が重くてだるい😂 それって準備不足かも💦💦 会社の飲み会で気づいた、前日と当日の朝の大切さ😌 前日の夜は軽めに、当日の朝は水分と食物繊維を😊 早めに寝る😴 これだけで翌日も元気に💪 12月のイベントを思いっきり楽しむための、ちょっとした準備のコツをお話しします✨✨ #イベント準備 #前日の過ごし方 #翌日も元気 #12月を楽しむ #体を整える #美容と健康 #セルフケア #忘年会 #飲み会 #イベントシーズン --- stand.fmでは、この放送にいいね・... more
クリスマスパーティーで体験した「血糖値の揺れ」💦😆 お腹いっぱいなのに食べ続けちゃう、食後にだるい😰 これ、食べ順で整えられます😊 最初に繊維かタンパク質をひと口😋 それだけで翌日に響かず、思いっきり楽しめる😆 家での食事、レストラン、カフェ✨✨ シーン別の食べ順のコツをお話しします☺️ #食べ順 #血糖値 #満足度 #食事のコツ #翌日に響かない #12月を楽しむ #美容と健康 #セルフケア #外食の工夫 #イベントシーズン --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント... more
ご馳走の季節、12月✨✨ 「全部食べなきゃ」の呪いにかかっていませんか? 去年の忘年会での失敗から気づいた、大切なこと満足は量じゃなく、味わう質で決まります😆 選ぶ・一口目を丁寧に味わう・止まる勇気😊 ご馳走と心地よく付き合いながら、心も体も満たされる食べ方をお話しします☺️ #ご馳走との付き合い方 #食べ方のコツ #満足度 #マインドセット #12月の過ごし方 #美容と健康 #食事を楽しむ #セルフケア #忘年会 #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レ... more
準備は整った、今週はいよいよ楽しむ週😆 でも、楽しむために大切なのが「軽さ」です✨✨ 体が軽いと心も軽くなる😌 去年の失敗から学んだ、軽さをキープしながら12月を思いっきり楽しむコツをお話しします😊 朝ごはんの調整、夜の過ごし方、朝の伸び😆 小さな工夫で、楽しむ余裕が生まれます😊✨✨ #12月を楽しむ #体の軽さ #心の軽さ #食事の工夫 #朝ごはん #夜の過ごし方 #美容と健康 #セルフケア #冬の過ごし方 #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レ... more
1週間、巡りを意識して過ごしてきました😌 食べる順番、お腹をさする、階段を使う🚶 思い出した時に、ちょこちょこと😆 劇的に変わったわけじゃないけど、少しずつ体が整ってきた気がします✨✨ 完璧じゃなくていい☺️ できた日もできなかった日もある😅 それでも続けてくれてありがとう😆 12月はまだ始まったばかり😎 来週からまた新しいテーマで、 一緒に続けていきましょう💪 #美容と健康 #巡り #1週間の振り返り #体を整える #冬の不調 #12月のケア #セルフケア #継続 #自分を褒める... more
年末の焦り、やらなきゃという気持ち💦💦 気づいたら無意識に体に力が入ってませんか?😣 緊張すると血管が縮んで、巡りが落ちる😰 逆にリラックスすると血管が開いて、体が温まります😊 心と体は繋がってる😌 手を温める、好きな香りを嗅ぐ、何もしない時間を作る、好きなことをする😍 心を緩める時間を作るだけで、体も自然と巡り始めますよ✨✨ #美容と健康 #巡り #リラックス #メンタルケア #心のケア #12月のケア #セルフケア #心と体 #年末 --- stand.fmでは、この放送にいい... more
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